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晒秦皇岛夜场模特招聘晒我的7天减脂餐,成功瘦了4斤,这健身教
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  今天是一周减脂餐的最后一天,按照健身教练的要求,坚持低脂低碳水高蛋白质的饮食原则,七天下来成功瘦了肆斤,嗨,这健身教练的食谱果然没让人失望,调整几天后准备再来下一个七天减脂餐,最近是一门心思的健身、减脂,人格外精神,瘦下来的感觉就是很爽,把减脂餐整理了一下,晒到朋友圈大家都沸腾了,都说我偷偷减肥还不告诉她们,正好,总结一下,需要的可以参考,不一定合大家胃口,减脂只要遵循低脂低碳水高蛋白质的原则就好,怎么吃自己喜欢就好。

  【第一天】早餐:碱水面包、芦笋虾仁、水煮鸡蛋、黑咖啡,午餐:糙米饭、照烧鸡胸肉、炒甜椒和果汁,晚餐:蒸南瓜、蒸茄子、清炒口蘑,早餐、午餐吃饱吃好,晚餐吃少吃素,早睡早起。

  【第二天】早餐:碱水面包、炒鸡蛋、水果和玉米,午餐:蟹柳意面、黄桃、苏打水,晚餐:水煮玉米、白灼芦笋、煎豆腐,早餐和午餐把想吃的食物都吃了,就不会嘴馋,到了晚上,认真的吃素,减肥,晚餐怎么吃也是很重要的。

  【第三天】早餐:全麦蜜豆卷、牛油果、水蜜桃、煮鸡蛋和黑咖啡,午餐:三色藜麦饭、水果黄瓜、玉米、清蒸黄花鱼、橙汁,晚餐:秋葵干、水果黄秦皇岛夜场模特招聘瓜、李子,还是坚持午餐吃饱,喜欢都安排在午餐。

  【第四天】早餐:抹茶华夫饼、蓝莓、小 和黑咖啡,午餐:糙米红米饭、白灼大虾、白灼秋葵,晚餐:清蒸鲈鱼、清炒空心菜、烧眉豆干,减脂餐有时候也不一定要特意做,给家人做饭,盛点菜出来就可以了。

  【第五天】早餐:全麦面包、鸡蛋炒虾仁、蓝莓和黑咖啡,午餐:糙米藜麦饭、白灼芦笋、水煮藕片、蒸茄子、红烧鳕鱼块和乌龙茶,晚餐:全麦华夫饼、李子和牛奶,如果晚餐的时候肚子比较饿,就加点主食,不一定都是蔬菜,饿肚子减肥是不可取的。

  【第六天】早餐:水煮玉米、豆腐牛油果沙拉,午餐:清蒸武昌鱼、白灼秋葵、炒甜椒、三色藜麦饭,豆腐裙带菜味噌汤,想把午餐吃丰盛点,早餐和晚餐会安排的素一些,清淡一些,也挺好,晚餐:藜麦牛油果鸡蛋沙拉,比较清淡,饱腹感不错。

  【第七天】早餐:蔬菜卷饼、牛油果、蓝莓和桂花米酒羹,午餐:黑椒三文鱼和时蔬炒意面,晚餐:坚果蔬菜沙拉,用酸奶代替沙拉酱,热量会减少很多。

  七天减脂餐坚持下来,也没觉得难受,还都是自己喜欢的,不饿肚子体重也轻了肆斤,还是比较满意的,所以,减脂只要找对了方法,瘦下来不难,我们提倡不节食不吃水煮菜,健康减肥。

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